Du möchtest deinen Sommerurlaub oder deine lang ersehnte Reise nicht in Europa, sondern in einer anderen schönen Ecke der Welt verbringen? Besonders bequem erreichst du dein Urlaubsziel mit dem Flieger. Die Flugzeit zu beliebten Urlaubszielen wie den USA, Südafrika, aber auch auf die karibischen Inseln oder die Inseln im Indischen Ozean kann zehn Stunden und mehr betragen. Es kommt auf die Flugroute und das gewählte Urlaubsziel an. Nicht alle Ziele kannst du mit einem Direktflug erreichen. In der Definition beginnt ein Langstreckenflug ab einer Entfernung von 3.000 Kilometern oder einer Flugzeit von etwas mehr als drei Stunden. Laut dieser Definition fallen auch einige Reiseziele in Europas Randlagen in die Langstrecke. Ob ein Flug als sehr lang oder eher angenehm empfunden wird, ist bei jedem Menschen individuell. Hier erfährst du wertvolle Tipps, um unangenehmen Effekten durch eine Flugreise vorzubeugen.
Unsere Tipps für Langstreckenflüge mit Kindern findest du im SPECIAL.
In jedem Fall ist es wichtig, dass du den langen Flug gut vorbereitest. Die Gesundheit kann durch Langstreckenflüge beeinträchtigt werden. Dies ist nicht bei jedem Menschen so. Es kommt darauf an, ob du im Vorfeld bereits Probleme hast. So können geschwollene Füße oder Verspannungen auftreten. Dies gilt primär dann, wenn die Sitze in der Economy-Class sehr eng stehen. Bei den einzelnen Flugzeugtypen gibt es Unterschiede. Wenn du aus verschiedenen Flügen auswählen kannst, entscheide dich vorrangig für einen modernen Flugzeugtyp. Vor allem in den großen Maschinen des Typs A380 oder des Jumbo-Jets von Boeing ist auch in der Economy-Class ein wenig Raum, um die Beine zu bewegen. Dies ist ein wesentlicher Vorteil, wenn du weißt, dass du nach längerem Sitzen Probleme mit geschwollenen Füßen hast. Du kannst dir oft im Vorfeld einen Platz reservieren und dabei deine Wünsche berücksichtigen. Plane am Tag vor deinem Flug bewusst mehr Bewegung ein, trinke gutes Wasser und esse keine entzündungsfördernden Lebensmittel.
Du weißt, dass du zu geschwollenen Füßen und Rückenschmerzen neigst? Dann ist es empfehlenswert, wenn du während eines Langstreckenfluges in Bewegung bleibst. Wenn es möglich ist, solltest du gelegentlich aufstehen und dich ein wenig strecken.
Der Gang zum WC ist ebenfalls möglich. Leichte Streckübungen kannst du auch im Sitzen durchführen.
Auch in der Wartehalle vor dem Flug kannst du die Chance und Zeit für Bewegung nutzen. Stelle dich zum Beispiel immer wieder auf die Zehenspitzen oder mache ein paar kurze Übungen für deinen Rücken.
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Also auch auf engem Raum im Flugzeug: Bleib in Bewegung.
Im Flugzeug wird dir zudem nicht immer die beste Nahrung angeboten. Sorge daher gerade bei Langstreckenflügen selber vor indem du dir zum Beispiel dein gesundes Lieblingsessen mit an Bord nimmst. Du bist es wert.
Die Entspannung darf schon im Flugzeug starten.
Jeans, enger Gürtel, schickes Hemd - ist das wirklich komfortabel? Was trägst du zu Hause auf der Couch am liebsten?
Gestalte deine Kleidung so gemütlich wie möglich.
Eine eigene Decke, ein gutes Buch, ein Kissenbezug oder ein Nackenkissen, Kopfhörer und eine Augenmaske. Gerade bei einem Nachtflug können diese Dinge den Unterschied machen.
Ein Kissenbezug? Ja du hast richtig gelesen.
Ein Kissenbezug ist unser Travelhack.
Oftmals bekommst du im Flugzeug kleine Kissen mit Kunststoffbezügen. Das ist nicht sehr gemütlich. Bezogen mit deinem eigenen Bezug, macht schon einen Unterschied. Zudem kannst du deinen Kissenbezug füllen, zum Bespiel mit deiner eigenen Decke, einem Shirt zum Wechseln, einem Handtuch oder was du gerne noch zusätzlich mitnehmen möchtest.
Der Travelhack lohnt sich auch falls du sehr viel Gepäck hast um darin Lieblingskleidung zu verstauen.
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Alternativ zu einem aufblasbaren Kissen bietet auch diese Variante eine tolle Alternative.
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